पावसाळा सुरु झाला कि हिरव्या रंगाची चादर सर्वत्र पसरते. तसेच पावसाळा(Rainy season) ऋतू मनमोहक असला तरी आजराला निमंत्रण देण्यास कारणीभूत ठरू शकतो. त्यामध्ये पौष्टिक आहार घेणे गरजेचे आहे. ज्यांना उन्हाळ्याची पुरेशी उब आली आहे अशा लोकांना मान्सूनचे वारे चांगले वाटत असले तरी, पावसाळ्यात निरोगी राहण्यासाठी अधिक लक्ष देण्याची गरज आहे.
जर तुम्ही काहीही बाहेरचे खात असाल काळजी घेत नसाल तर फ्लू, निर्जलित त्वचा आणि इतर रोग होण्याची शक्यता जास्त प्रमाणात असते.
जामुन – ह्या फळामध्ये व्हिटॅमिन-सी, व्हिटॅमिन-ए, लोह, पोटॅशियम असतात. तुरट आफ्टरटेस्ट असलेले हे गोड फळ तुम्हाला मधुमेहावर उपचार करण्यास मदत करू शकते, तुमची त्वचा चमकदार बनवते, तुमची हिमोग्लोबिन संख्या वाढवते, तुमचे दात सुधारते आणि तुमचे हिरडे मजबूत होतात.
जामुन वजन कमी करण्यासाठी देखील उपयुक्त आहे, कारण जामुन तुमची पचन आणि चयापचय पातळी सुधारण्यास मदत करते.
लिची – लिची ह्या फळात व्हिटॅमिन सी, व्हिटॅमिन बी-कॉम्प्लेक्स, फायटोन्युट्रिएंट फ्लेव्होनॉइड्स आणि मोठ्या प्रमाणात अँटिऑक्सिडंटने भरलेले आहारातील फायबर असतात.त्यामध्ये पोटॅशियमचे प्रमाण जास्त असते जे तुमचे सोडियम नैसर्गिकरित्या राखण्यास मदत करते. तसेच, लीचीमध्ये फोलेट, तांबे, लोह, मॅंगनीज आणि मॅग्नेशियम सारख्या खनिजे समृद्ध असतात. ह्या फळांमुळे तुम्हाला पावसाळ्यात रक्तदाब, वृद्धत्व, पक्षाघात आणि हृदयविकाराचा झटका नियंत्रित करण्यास मदत करते व ते आरोग्यास खूप लाभदायक ठरू शकते.
दुधी – भारतीय लोक या भाजीला लौकी म्हणतात तसेच महाराष्ट्रात दुधी असेही म्हणतात. ही भाजी तुम्हाला किडनी स्टोन, उच्च रक्तदाब आणि वजन कमी करण्याशी लढण्यास मदत करेल, कारण त्यात रिबोफ्लेविन, जस्त, लोह, मॅग्नेशियम इत्यादी पोषक तत्वे भरपूर प्रमाणात असतात.त्यात व्हिटॅमिन बी आणि सी सोबत अँटी-ऑक्सिडेशन गुणधर्म देखील आहेत, जे तुमचे केस, नखे आणि त्वचेच्या आरोग्यास समर्थन देतात.
थोडक्यात बघुयात..
१ ) पावसाळ्यात(Rainy season)दही यासारखे प्रोबायोटिक्सयुक्त पदार्थ जास्त प्रमाणात खावेत, त्यामुळे शरीरात वाईट बॅक्टेरिया जाण्याची शक्यता टाळते.
२ ) आले, तुळशी, मुळेथी आणि लवंग, तमालपत्र, काळी मिरी, दालचिनी आणि काळी वेलची यांसारख्या काही औषधी मसाल्यांपासून तयार केलेला हर्बल चहा किंवा ‘काढा’ तुम्हाला कोणत्याही हंगामी फ्लूपासून तुमचा घसा सुरक्षित ठेवण्यास मदत करतो.
३ ) पावसाळ्यात(Rainy season) दररोज थोड्या प्रमाणात लसूण आणि ताजी हळद खाल्ल्याने तुमची प्रतिकारशक्ती वाढू शकते आणि तुम्हाला व्हायरल फीव्हरपासून संरक्षण मिळू शकते.
महत्वाच्या बातम्या –
- ‘ह्या’ व्यवसायातून अनेक शेतकऱ्यांचा मोठा फायदा !
- ‘केंद्र सरकारने’ केले जाहीर, आता ‘ह्या’ दिवसापासून मिळणार पेट्रोल – डिझेल
- शेतकऱ्यांसाठी मोठी घोषणा – राज्य सरकार ‘हे’ बियाणे देणार मोफत : वाचा स
- ‘मराठवाडयात’ अतिरिक्त ऊस, ३१ मे पर्यंत गाळप होण्याबाबत संभ्रम !
- सावधान : वादळी वाऱ्यासह पावसाची शक्यता, ह्या जिल्ह्यांना देण्यात आला