हिवाळा ऋतू(Winter season) आल्यावर बरेच लोक आपल्याला घरा समोरील अंगणात सकाळी उन्हाची किरणे घेताना दिसतात. ,तुम्हाला निरोगी हार्मोन्स, चांगली झोप आणि चांगला मूड ठेवायचा असेल तर रोज सकाळी सूर्याची किरणे जरूर घ्यावीत. आपल्यापैकी बर्‍याच जणांना माहित आहे की व्हिटॅमिन डी तयार करण्यासाठी सूर्यप्रकाश आवश्यक असतो,
सूर्यप्रकाशात शक्तिशाली गुणधर्म(Properties) असतात. सकाळी सुर्यप्रकाशात थांबणे म्हणजे चांगल्या आरोग्यासाठी केला जाणारा उपयोग आहे. ह्याचा उल्लेख मानवाने संपूर्ण इतिहासात पूर्वी पासूनच केला आहे. सकाळी सूर्यप्रकाशात थोडा वेळ घालवणे हा अनेक फायदे मिळवण्याचा एक साधा सोपा आणि प्रभावी मार्ग आहे.
सकाळचा सूर्यप्रकाश इतका प्रभावी(Effective) कशामुळे असतो ?
वातावरण हे पृथ्वीचे झुकणे आणि स्थान यावर अवलंबून असते.
तुम्हाला आश्चर्य वाटेल की तुमची त्वचा खूप गोरी असली तरीही तुम्हाला सकाळी सनबर्न किंवा टॅन का होत नाही? याचे मुख्य कारण असे आहे पहाटेचा सूर्य विशेषतः UV-B (किंवा अल्ट्रा-व्हायोलेट) किरणांमध्ये कमी असतो. हे किरण प्रकाशाचा प्रकार आहे जो तुम्हाला त्वचेच्या वरच्या थराला प्रभावित करतो. UV-B प्रकाश हा आपल्या त्वचेला टॅन किंवा बर्न करतो,तुम्ही किती वेळ त्याच्या संपर्कात आहोत यावर अवलंबून असतो.
सकाळचा सूर्यप्रकाश, त्याऐवजी, UV-A आणि IR-A (किंवा इन्फ्रारेड) दिवे भरलेला असतो. IR-A किरण आरोग्यासाठी शक्तिशाली आहे. आणि विज्ञान हे समजू लागले आहे की ते आपल्याला चांगल्या आरोग्यासाठी मदत करू शकते.
सकाळच्या सूर्यप्रकाशाचे आरोग्यास होणारे फायदे…
सकाळी पडणारे किरणे हे आरोग्याच्या जवळपास सर्वच घटकांना फायदे देतात. त्यामुळे निरोगी वाटतेच तसेच सनबर्नचा धोका कमी होतो सनबर्न होण्याचा धोका कमी करण्याचा एक उत्तम मार्ग म्हणजेच सकाळची सूर्यकिरणे.सूर्यप्रकाशात वेळ घालवल्यानंतर अनेकांच्या मूडमध्ये लक्षणीय सुधारणा झाल्याचे लक्षात येते.म्हणूनच सकाळचा सूर्य हे त्वचेला मजबूत करण्यासाठी महत्त्वपूर्ण आहे.
रात्री चांगली झोप लागते…
रात्री झोपायला त्रास होत असेल किंवा दिवसभर अस्वस्थ व थकल्यासारखे वाटत असेल तर पहाटेचा सूर्यप्रकाश मदत करू शकतो!
आपण रात्री किती चांगले झोपतो यावर आपल्या सकाळच्या दिनचर्यांचा महत्त्वपूर्ण प्रभाव पडताना आपल्यला दिसतो.
शरीराला ऊर्जा मिळते…
फक्त वनस्पतीना सूर्यापासून ऊर्जा मिळते असे नाही . पहाटेचा सूर्य केवळ रात्रीची झोप सुलभ करत नाही तर दिवसभर आपली उर्जा पातळी देखील सुधारतो.
सूर्यामुळे आपली उर्जा वाढते याचे आणखी एक कारण म्हणजे ते आपल्या मायटोकॉन्ड्रियाला थेट शक्ती देते. माइटोकॉन्ड्रिया सेलचे पॉवरहाऊस म्हणून काम करते. जर तुम्ही दिवसभर तुमची उर्जा टिकवून ठेवण्यासाठी संघर्ष करत असाल, तर सकाळचा सूर्यप्रकाश एक मौल्यवान चालना देऊ शकतो.
चिंता कमी करण्यास मदत..
सकाळच्या सूर्यप्रकाशात मेलाटोनिनमध्ये होणारी वाढ देखील चिंतेमध्ये महत्त्वाची भूमिका बजावत असते.संशोधकांनी मेलाटोनिनचा संबंध चिंतेची लक्षणे कमी करण्याशी जोडला आहे. मानवी अभ्यासात सूर्यप्रकाश घेतल्याने चिंता कमी करण्याचा एक मार्ग असल्याचे देखील सांगण्यात आले आहे.
संशोधन जरी प्राथमिक असले तरी, सूर्यप्रकाश मनाला आराम करण्यास आणि चिंताग्रस्त लक्षणे कमी करण्यास मदत करू शकते .
थोडक्यात हे आहेत फायदे – वजन कमी होते, त्वचा सुधारण्यास मदत होते,कर्करोगाचा धोका कमी होतो,आयुष्य वाढवण्यास मदत,
महत्वाच्या बातम्या –
- शेतकऱ्यांसाठी महत्वाची बातमी – पीएम किसान योजनेसाठी ‘हे’ कागदपत्र अ
- राज्यात पुन्हा पाऊस! ‘या’ जिल्ह्यांमध्ये दोन दिवस पाऊस कोसळण्याची शक्य
- सावधान! राज्यातील ‘या’ भागांमध्ये दोन दिवस पावसासह गारपीट होण्याची
- भिजवलेले शेंगदाणे खाण्याचे ‘हे’ फायदे वाचून तुम्ही थक्क व्हाल !
- हवामान विभागाचा अंदाज: राज्यातील ‘या’ भागांमध्ये दोन दिवस गारपीट हो
