वजन कमी करण्यासाठी करा ‘या’ 5 गोष्टी

वजन कमी करण्यासाठी करा 'या' 5 गोष्टी weight loss

लठ्ठपणा शरीरात अनेक प्रकारचे रोग घेऊन येत असतो. वजन कमी करण्यासाठी आहार पाळायचा की जिमला जायचे, वजन कमी करण्यासाठी काय करावे हा प्रश्न लोकांनी नेहमी सतावत असतो.बर्‍याचदा प्रयत्न करूनही वजन कमी होत नाही आणि लोक निराश होऊ लागतात. जर आपल्याला खरोखर वजन कमी करायचे असेल तर आपल्या आरोग्यासाठी आहार आणि व्यायामाशिवाय तुम्हाला आपल्या जीवनशैलीत बरेच बदल करावे लागतील.  या 5 गोष्टी करून तुम्ही तुमचे वजन सहज कमी करू शकता.

– दिवसाची सुरुवात चांगली न्याहारी करुन करा. न्याहारी आपल्या संपूर्ण दिवसाचा आहार ठरवते. आपल्या न्याहारीमध्ये आपण सोयाबिन, स्प्राउट्स, कॉटेज चीज, दही, अंडी देखील समाविष्ट करू शकता.

आठवड्यात ३ ते ४ वेळा मासे खाणं आरोग्यास लाभदायक

– सकाळी उठल्यानंतर आपण प्रथम कोमट पाणी प्यावे. कोमट पाणी पिण्यामुळे चयापचय वाढते, ज्यामुळे शरीराची जास्तीची चरबी कमी होते आणि शरीर तंदुरुस्त राहते. आपण कोमट पाण्यात मिसळलेले लिंबाचे पाणी आणि मध देखील पिऊ शकता. याशिवाय सकाळी हर्बल चहा देखील पिऊ शकता.

– दररोज सकाळी सूर्यप्रकाशामध्ये किमान 20 मिनिटे चालल्याने वजन कमी होते.

गरम पाणी पिण्याचे फायदे जाणून घ्या…..

– दररोज योगासने केल्याने शरीर आणि मन सुस्त राहते आणि यामुळे वजन सहजपणे कमी होऊ लागते.

– जोपर्यंत आपण आपल्या ध्येयाबद्दल गंभीर आणि जागरूक नाही तोपर्यंत आपण ते साध्य करू शकणार नाही. आपण काय करीत आहात, किती आणि काय खात आहात, जेवताना आपण काय विचार करीत आहात या सर्व गोष्टींचा आपल्या शरीरावर परिणाम होतो.