Winter Health Care | हिवाळ्यामध्ये निरोगी राहण्यासाठी दुधासोबत करा 'या' गोष्टींचे सेवन

Winter Health Care | टीम महाराष्ट्र देशा: हिवाळ्यामध्ये (Winter) आरोग्याची (Health) अधिक काळजी (Care) घ्यावी लागते. कारण हिवाळ्यामध्ये बदलत्या वातावरणामुळे अनेक आरोग्याच्या समस्या निर्माण होतात. त्यामुळे हिवाळ्यात निरोगी राहण्यासाठी आणि रोगप्रतिकार शक्ती मजबूत करण्यासाठी लोक अनेक गोष्टींचा आपल्या आहारात समावेश करतात. यामध्ये प्रामुख्याने अनेकजण आपल्या आहारात दुधाचा (Milk) समावेश करतात. कारण दूध हे आपल्या आरोग्यासाठी खूप फायदेशीर मानले जाते. अशा परिस्थितीत तुम्ही दुधासोबत काही गोष्टी मिसळून प्यायल्यास तुम्हाला त्याचे अधिक फायदे मिळू शकतात. त्याचबरोबर दुधामध्ये या गोष्टी मिसळल्यास दूध पौष्टिक आणि चविष्ट देखील बनवू शकते. दुधासोबत या गोष्टींचे सेवन केल्याने मन ताजे राहून स्मरणशक्ती देखील तीक्ष्ण होऊ शकते. त्याचबरोबर या गोष्टींचे सेवन केल्याने मोसमी आजारांचा धोका कमी होऊ शकतो. दुधासोबत पुढील गोष्टींचे सेवन केल्याने हिवाळ्यात तुमच्या आरोग्याला फायदे मिळू शकतो.

खजूर

खजूर आपल्या आरोग्यासाठी खूप फायदेशीर असते. हिवाळ्यामध्ये तुम्ही जर दुधामध्ये खजूर उकळून प्यायला तर तुमचे शरीर उबदार राहू शकते. त्याचबरोबर याच्या सेवनाने तुम्ही मोसमी आजारांपासून दूर राहू शकतात. खजुरामध्ये माफक प्रमाणात आयरन, कॅल्शियम, प्रोटीन, फॉस्फरस इत्यादी घटक आढळतात. त्यामुळे दुधामध्ये खजूर मिसळून प्यायल्याने शरीरातील थकवा दूर होऊन, अशक्तपणाही दूर होतो.

काजू

बहुतेक लोकांना काजूचे सेवन करणे आवडते. काजू खाल्ल्याने शरीराला अनेक फायदे मिळतात. त्याचबरोबर हिवाळ्यामध्ये तुम्ही दुधात काजू उकळून प्यायल्याने तुमचे हाडे मजबूत होऊ शकतात. काजूचे दूध तुमच्या शरीरासाठी खूप फायदेशीर ठरू शकते. कारण नियमित काजूच्या दुधाचे सेवन केल्याने शरीरातील अशक्तपणा निघून जातो. त्याचबरोबर या बदलत्या वातावरणामध्ये शरीर निरोगी राहते.

अंजीर

अंजिरामध्ये मुबलक प्रमाणात प्रोटीन, कार्बोहायड्रेट, फायबर, आणि कॅल्शियम आढळून येते. त्यामुळे अंजिराचे नियमित सेवन केल्याने तुमचे शरीर सुदृढ राहू शकते. हिवाळ्यामध्ये दुधासोबत अंजीर खाल्ल्याने शरीरातील रक्ताचे प्रमाण वाढते. खजुराचे दूध शरीराला उबदार ठेवण्यास देखील मदत करते. त्याचबरोबर नियमित याच्या सेवनाने पचनक्रिया मजबूत होऊ शकते.

टीप: वरील माहिती लागू करण्यापूर्वी संबंधित तज्ञांचा सल्ला घ्यावा.

महत्वाच्या बातम्या