थंडीच्या दिवसांमध्ये शरीरात ‘ड’ जीवनसत्वाची कमतरता का जाणवते? जाणून घ्या

मात्र आपलं वेळापत्रक घड्याळ्याच्या काटावर चालणारं असल्यानं आणि ऑफिसमध्ये एसीत बसल्यानं ड जीवनसत्व (Vitamin) मिळवण्यासाठी आपण उन्हात उभं राहू शकत नाही.आपल्या शरीरात ड जीवनसत्वाची कमतरता आहे हे कसं ओळखावं.

बऱ्याचवेळा कामाचा ताण नसतानाही अथवा फार काम न करताही खूप थकवा आल्यासारखं वाटतं. डोकं जड होतं आणि हात पाय दुखतात. अशावेळी तुमच्या शरीरात पाण्याची कमतरता आणि ड जीवनसत्व कमी झाल्याचं लक्षण आहे हे समजून घ्या. बऱ्याचवेळा काही कारण नसताना हाता पायांना सूज येते. काहीवेळा हा शरीरातील बदलत्या हार्मोन्समुळेही होऊ शकतं. त्यामुळे शरीर सतत सूजत असेल अशावेळी डॉक्टरांचा सल्ला घेणं आवश्यक आहे.ड जीवनसत्व (Vitamin) मिळवण्यासाठी आहारात करा या पदार्थांचा समावेश

१. ड जीवनसत्वासाठी रोज दूध, दुग्धजन्य पदार्थ आणि अंडी यांचा आहारात समावेश करावा.

२. टुना माशांचं सेवन आहारात करावं. शार्क लिवर ऑइलमधूनही ड जीवनसत्व मिळतं.

३. पनीरमध्ये मोठ्या प्रमाणात डी जीवनसत्व असतं. त्यामुळे भाज्या अथवा नाश्त्यामध्येही पनीरचा वापर केला तर त्याचा फायदा अधिक होऊ शकतो.

४. रोज कोवळ्या उन्हामध्ये रोज 10 ते 15 मिनिटं व्यायाम केला तरीही तुम्हाला व्हिटॅमिन डी मिळू शकतं. हा नैसर्गिक आणि सर्वोत्तम पर्याय आहे.

महत्वाच्या बातम्या – 

• हवामान अंदाज : ‘या’ भागांमध्ये येत्या 4 ते 5 दिवसांत मुसळधार पावसाची शक्यता
• माहाराष्ट्रात थंडीची लाट; दवाखान्यात वाढली प्रचंड गर्दी!
• लाखात चंदन! रक्तचंदनला एवढी मागणी का?
• ऊसतोड मजुराचा मोठा विक्रम! एकट्या ऊसतोड मजुराने एका दिवसात तोडला 16 टन ऊस
• राज्य शासनाच्या मार्गदर्शक सूचनांची अंमलबजावणी करा – अजित पवार
• अवकाळी पाऊस आणि गारपिटमुळे शेतकऱ्यांचे मोठे नुकसान; नुकसानीची मंत्र्यांकडून दखल